حرکات ورزشی تقویت عضلات چهار سر ران
منظور از عضلات چهار سر رانی چهار عضله در جلوی ران شما است که مسئولیت استحکام زانو را برعهده دارند. این عضلات نقش مهمی در راه رفتن و حرکات گردشی ایفا می کنند.
عملکرد اولیه عضلات چهار سر رانی حرکت دادن زانو است. عضلات چهارسر رانی زمانی که زانوی خود را خم و صاف می کنید، فعال می شود.در حالی که عضله راست رانی همچنین در جرکت زانو مشارکت دارد، عضله اصلی درگیر در گردش سرین است. عضلات چهار سر رانی تقریبا در تمامی حرکات اصلاحی عضلات
